Deficit Tracker

距离目标体重还差

— kg

起始 — 现在 — 目标 —

— —

—

BMI

—

中国成人标准 18.5 – 23.9 为正常

已减

—

本周变化

—

较 7 天前

目标体重

—

未设阶段

今日热量缺口

—

目标 —

连续完美日

0天

今天还在进行中

连续达成三餐目标

0天

共达成 0 天

连续达成自检清单

0天

共达成自检清单 0 天

连续达成运动目标

0天

共达成 0 天

今日摄入

0 kcal

上限 1600

今日消耗

0 kcal

静息 0 · 运动 0

今日热量缺口

0 kcal

目标 500

今日状态

—

四项达标才算完美日

MEALS

三餐记录

记录早 / 午 / 晚三餐，系统自动累计摄入与缺口

DAILY SELF-CHECK

饮食习惯自检清单

饮酒、饮品、甜品、零食 —— 这些最容易漏记的热量，每天花 20 秒对一遍

EXERCISE

今日运动量

步行 / 跑步 / 骑车 / 其它训练 / 静息热量 —— 五个区域随便填几个，都能空着提交

今日运动消耗 0 kcal 目标 300 kcal

静息热量默认用 Mifflin-St Jeor 公式按你的体质信息估算，也可以直接填手表的数据。

BODY & HEALTH

个人体质信息

每天更新一次体重，BMI 会自动重算并留下历史曲线

日期体重 (kg) 身高 (cm)

BMI（自动计算）

—

减脂日志需要登录后使用

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今日运动量

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